czy od

[...] zajac sie porzadnie rzezba tak sobie myslalam :)" nie ma spalania z brzucha lub konkretnej partii ciała, leci z wszystkiego, tylko u niektórych najpierw piersi, boki czy uda. To już zależy od cech osobniczych. "-jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak napisalam + dodac jakas kolacje po treningu ? " oczywiście że możesz ale jak [...]

karol22x Ja szykuje ryż czy makaron i mięso od razu na cały dzień. Wracam z pracy i odgrzewam w mikroweli. Możesz też na szybko zjeść jajecznice z pieczywem razowym. Gainer nie jest dobrym zastępstwem posiłku. AlfredOne dobrze że nie zrobić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-30 17:29:25

Czy będą to dwa miesiące ciężko powiedzieć, zależy od organizmu oraz jak długo ładowałeś stymulanty i w jakich dawkach. Tak czy inaczej przerwa wskazana.

Po pierwsze jesteś bardzo młody co prawda na siłownię jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi [...]

Czy moglby ktos mi uzasadnic wypowiedz "andi73" dlaczego mam sie trzymac daleko od glukozy???? slyszalem ze zwieksza ona przyswajalnosc kreatyny stosowana zamiast Dekstrozy wiec dlaczego mam ją olac?? Zastanawiam sie czy Tauryne kupic?? macie jakies opinie na ten temat?? a co z glutamina?? qrcze...

czyli mam brac 4 tabletki dziennie niezaleznie od tego czy jest to dzien treningowy czy nie?

Co do fat burner of sfd to czytałem opinnie i narzekali ludzie o nadmiar ekstraktu z czarnego pieprzu w nim i ogólnie Reveza ma lepsze opinnie i srpawia lepsze wrazenie :) Co do zma to czytalem, ze Tirbulon + Zma = mega polaczenie, wiec pomyslalem sprobowac tego z T-steron od Berserka. ale tak mysle, ze skoro wyciagam juz 93,75mg z minerałów od [...]

samego trica można cwiczyc dwa razy w tygodniu natomiast czy będzie dobrze czy zle zależy od calosci planu jak wspomniał Tomq

Totorino, bez urazy, ale piszesz w tym samym tonie co w poście o IP. To jeszcze nie przestępstwo, OK, ale czytam uważnie wszystkie Twoje wypowiedzi i wiesz co mnie uderzyło? Przez cały ten czas nie podałeś ani jednego konkretnego faktu, natomiast wysnuwasz podejrzenia, piszesz że wiadomo że cośtam, posuwasz się do pomówień, momentami wręcz [...]

xD Nie no dzia, ale po pierwsze nie mam kasy (wydałem sporo na buty), a poza tym to jakoś mi się to nie widzi ;p Hmmm sam już nie wiem czy biegać bez wody, czy poszukać jakiegoś innego miejsca do biegania, z drugiej strony jak ktoś biega na zawodach na dystansie 5 i 10km to raczej nie pije wody w czasie biegu, a ja nie biegne tak szybko tylko [...]

[...] pozować nie umiem, to nie moja bajka, wrzucam te zdjęcie z jednego powodu, wstydzę się swojego brzucha, jako że ten temat pasuje, to chciałbym przedstawić mój problem, otóż moje 'mięśnie' na brzuchu są krzywe i w ogóle niekształtne, czy kiedyś to się zmieni, jak dalej będę regularnie ćwiczył ? prawie zapomniałem-fotka ( wiek 16 lat, 63+/- kg)

słodyczy nie jedz, nie możesz wejść w styl albo głodowania albo tuczenia na schab. Masz jeśc tak jak Martucca napisała 2500kcal ćwiczyc do tego koniecznie by odbudować mięśnie. Siłownie zacznij od treningu dla początkujących na maszynach a przeciążenie ci nie grozi, nie masz mięśni nie masz ochrony musisz odbudować je. Masz szanase na dobra [...]

[...] dosłownie pali po 15 powtórzeniach (4 serie) do tego dodaje wzniosy nóg na dolna partie, brzuszki na piłce z obciazeniem i łącze z plankiem na super set (3 serie), po takim czymś przez dwa dni brzuch czuje (np. u mnie to rzadkość). Tak robie 2 dni w tyg, czasami robie trzeci dzien ale to juz w domu kolkiem albo abs2. Dodatkowo robie aeroby po [...]

[...] DZIEN PRZERWY Pytanie 1: Jeżeli same dni treningowe są w porządku to proszę o opinie odnośnie ich kolejnosci - optymalne rozstawienie. Pytanie 2: "PLANK" w dniu push czy pull? Pytanie 3: przeciwwskazania co do podciaganie nog ponad glowe w zwisie po martwym ciagu? Pytanie 4: Po dniu "PULL 2" może być cwiczenie na klatke mimo wyciskania na [...]

daj nieco bardziej zlozone cwiczenia na nogi;-) a nie jakies uginania, czy wyprosty. zapomnij o nich pyt1 trenuj od nog, poprzez przely/klaste do ramion, w tej kolejnosci pyt2 push pyt3 nie ma jednak kolejnosc kiepska pyt4 moze, choc dalbym 2 dni przerwy trening trening off trening trening off off Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-04-24 [...]

ta i faldy od omki sie same robia oczywiscie cwiczenia zlozone z cyklu martwe ciagi czy szrugsy wydatnie wspomagaja proces rozrostu karku przycztajcie art, ktory wkleilem. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-02 23:35:07

skłonności do tycia mam, ale tylko jak duzo żre i siedze na dupie swiete slowa !! powinno sie dac jako motto polowy (tej wiekszej :D) postow w odzywianiu !! czy > mono czy mono plus dextorza odpowiedz brzmi zalezy od diety bo wiecej mono - po wysyceniu - niz 3-5 gr dziennie to i tak starta kasy :D

[...] skutków, a jak to ja, szukałem szperałem bo mi od jakiegoś czasu dzwoni w uchu a to własnie może mieć związek z wysokim hematokrytem a ja mam 53,8 na możliwe 54 .... czy coś szkodzi spróbować ? a nóż okaże się, że odpuści mi dzwonienie w uchu i odczuję jakieś inne pozytywne skutki, myślę że chciałbym spróbować, jeśli nie ma tu opcji na [...]

Czy będzie to kolacja białkowo-tłuszczowa, czy białkowo-węglowodanowa, czy zawrzesz w niej i tłuszcze i węgle, zależy tylko od tego co wpasuje się w Twoje makro. Także jak wpasowuje Ci się taki posiłek w Twoje zapotrzebowanie na energię i makro, to spoko, możesz zjeść taką kolację.

nie ma sensu żebyś zaczynał od thermo speed extreme w ogole bez sensu w twoim przypadku jakiekolwiek spalacze, zacznij od podstwa czyli diety, co to znaczy nie moge sobie pewnych rzeczy odmówic ? przeciez nie musisz wszystkiego wp*****l...ać poproś mamę bo pewnie on Ci to gotuje zebys jadł mieso pieczone/gotowane bez panierkie , zmieniaki , [...]